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快 乐 游 侠

我在欣赏“日照金山”—梅里雪山

 
 
 

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我是个快乐的退休老太太,应朋友之邀每月做一下外帐,不坐班的呦。另外,每天早上到公园锻炼身体,主要是快步走、打打太极拳、剑。再有就在家里上网炒股、玩游戏、看电影、在QQ上与朋友聊天,看新闻,不定期的在与朋友聚会,闲暇时去各大公园看风景,逛逛街。趁着现在身体好,到处旅游是我目前最大的爱好,所以叫“快乐游侠”呦,哈哈O(∩_∩)O哈哈~

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“重阳节”有感  

2011-10-07 22:02:47|  分类: 随想…… |  标签: |举报 |字号 订阅

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今年“国庆”黄金周期间恰逢105日是“重阳节”;九九重阳,因与“久久”同音,也有长久长寿的含义,所以“重阳节”又称“老人节”;老人们秋游赏景、登山健体,让自己的身心沐浴在大自然的环抱里。

但是,登山对老年人的膝关节、脚后跟有很大的磨损,造成腰腿疼痛加剧;所以登山对老年人并不是唯一锻炼身体的方法。大家可以尝试一下快步行走的锻炼方法,下面“步行的惊人效果”是我在网上看到的,进一步整理了一下。按照这个方法去进行锻炼真的可以达到一些效果的。

       步行的十二种惊人效果

1;步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

2;步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

3;步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

4;步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲;对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5步行在户外新鲜空气中,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率;据有关专家测试,每周步行三次、每次一小时、连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

6步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张;据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张、稳定情绪。

7步行定时坚持,会消除心脏缺血性症状或降低血压,使人体消除疲劳、精神愉快、缓解心慌心悸。

8步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

10步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

11步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。

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